这种食物伤害全身很多人天天都在吃

发布时间:2022-09-28 11:56:30 来源:im体育竞猜 作者:im体育在线分析 edit

  在电影《王牌特工:黄金圈》里,大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话: “糖的成瘾性是可卡因的八倍,致死的可能性也有五倍之多,但糖是合法的。”

  虽然上述数据有待考证,但是,世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:糖的危害,甚于吸烟。

  但是,2008年的一项调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。

  而《中国居民膳食指南(2016)》则提出每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

  翻翻身边食品包装袋上,几乎都含有糖。但没有人意识到,这些糖,真的是有毒的!

  此前,澳大利亚导演Damon Gameau 为了弄明白糖对人健康的影响,把自己当小白鼠做试验,连续60天,每天吃40勺(约160g)糖,这40勺糖全部都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的健康食品。

  并且,他依然保持着之前的锻炼量,每周两次绕着花园跑三圈,每天在自家室内健身房做十分钟健身。

  患上了脂肪肝,体内一种名为ALT的激素,(判断肝脏健康与否的重要标志)从低于20的健康值,一跃超过健康线。

  值得注意的是,在实验前后,Damon Gameau一直保持着每天2300卡路里的摄入量。

  这意味着,造成他的身体状况急转直下的,不是卡路里,而是卡路里的来源,在这个过程中,糖“功不可没”。

  超量摄入糖的危害常常被人们忽视!过量摄入糖可导致多种疾病,各个科室都有它的“身影”!

  根据《中国居民膳食指南(2016)》给出的建议:每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内,不超过50克。

  所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。

  但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克, 这是什么概念呢?

  在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……

  糖不会立刻要人命,但经过日积月累,很有可能就在不经意间毁掉了我们的健康。

  少含糖饮料。购买饮品、食物时多看配料表, 葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类, 越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高;

  少喝果汁,尽量吃新鲜水果,因为水果榨成汁后,大量的营养都被破坏了,喝果汁就等于喝糖水;

  每天吃甜食限制在50克以内,比如喝了一瓶可乐或者吃了一小块蛋糕后,就不要再吃其他的甜味食品了;

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